Khi làm việc với màn hình trong thời gian dài, mắt dễ bị mỏi và khô, vì vậy việc hình thành thói quen bảo vệ mắt là rất quan trọng. Một trong những thói quen hiệu quả nhất là quy tắc 20–20–20: cứ sau 20 phút làm việc, nhìn xa 20 giây vào khoảng cách 20 feet. Quy tắc này giúp mắt thư giãn và giảm cảm giác căng thẳng. Ngoài ra, việc chớp mắt thường xuyên cũng giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của mắt. Đây là những bước đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.
Việc giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình cũng đóng vai trò quan trọng. Khi màn hình đặt quá gần, mắt phải làm việc nhiều hơn để điều tiết, dẫn đến mỏi nhanh hơn. Khoảng cách phù hợp giúp mắt cảm thấy thoải mái và giảm áp lực lên thị lực. Ngoài ra, việc điều chỉnh độ cao màn hình ngang tầm mắt giúp cổ và mắt hoạt động tự nhiên hơn. Đây là cách giúp duy trì sự dễ chịu trong suốt ngày làm việc.
Ngoài ra, nên hạn chế làm việc trong phòng quá tối, vì điều này khiến mắt phải căng ra để nhìn rõ màn hình. Khi phòng có ánh sáng phù hợp, mắt hoạt động nhẹ nhàng và ổn định hơn. Việc nghỉ giải lao ngắn giữa các phiên làm việc cũng giúp cơ thể và mắt thư giãn tốt hơn. Khi duy trì các thói quen này mỗi ngày, thị lực sẽ khỏe mạnh và ít bị căng thẳng hơn. Đây là nền tảng tốt cho sức khỏe đôi mắt.
